»êºÎÀΰú

Áúȯ¸í Àӽżº ´ç´¢
Á¤ÀÇ Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ý¸®Àû º¯È­¿¡ ÀÇÇØ¼­ ÀӽŠÁß¿¡ ¹ß°ßµÇ´Â ´ç´¢º´ÀÇ ¾ÆÇüÀ¸·Î ÀӽŠÁß¿¡ ¹ß»ýÇÏ¿´°Å³ª ¹ß°ßµÈ ³»´ç´É Àå¾Ö´Ù.
¿øÀÎ ÀӽŠÁß¿¡´Â ¸ðü¿Í žƿ¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç °ø±ÞÀ» À§ÇØ ´ç´ë»ç¿¡ º¯È­°¡ »ý°Ü °øº¹ ½Ã Àú Ç÷´çÁõ, °í Àν¶¸°Ç÷Áõ, ½ÄÈÄ °íÇ÷´çÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­´Â ÀÓ½ÅÀÌ ÁøÇàµÇ¸é¼­ Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇϸç, ÀӽŠ±â°£µ¿¾È Źݿ¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ÀÎÇØ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿©, ÀӽŠÈĹݱâ·Î °¥¼ö·Ï ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Á¤»ó Àӽſ¡¼­´Â Áõ°¡µÈ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÃéÀå º£Å¸ ¼¼Æ÷°¡ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄѼ­ º¸¿ÏÇØ ÁÖÁö¸¸, Àӽżº ´ç´¢º´Àº Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ Áõ°¡·Î ´Ã¾î³­ Àν¶¸°ÀÇ ¿ä±¸·®À» º¸ÃæÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.
Áõ»ó ´ëºÎºÐ Áõ»ó¾øÀÌ »êÀü °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ¼­ ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
Áø´Ü ¼±º°°Ë»ç (½Ä»ç À¯¹«¿Í °ü·Ã¾øÀ½): 50g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ 24~28ÁÖ¿¡ ½ÃÇà Çϸç, 140 mg/dL ÀÌ»óÀÌ¸é ¾ç¼º¼Ò°ßÀ¸·Î È®Áø°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.
È®Áø°Ë»ç (°Ë»ç Àü 8½Ã°£~14½Ã°£ ±Ý½Ä) : 100g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù. 2°³ ÀÌ»óÀÇ Ç÷´çÄ¡°¡ ±âÁØÄ¡ º¸´Ù ³ôÀ» ¶§ Àӽżº ´ç´¢·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.

  ´ç³óµµ Ç÷¾× äÃë½Ã°£°ú Ç÷´ç ³óµµ (mg/dL) ¾ç¼ºÆÇÁ¤ °Ëü
°øº¹ 1½Ã°£ 2½Ã°£ 3½Ã°£
Carpenter-Coustan 100g 95 180 155 140 2°³ Ç÷Àå
°Ë»ç ÀӽŠ24~28ÁÖ »çÀÌ¿¡ 50g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÑ ÈÄ, ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é, 100g °æ±¸ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿© Áø´ÜÇÑ´Ù.
Ä¡·á ´ÙÀÌ¾îÆ®, ¿îµ¿, ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ´çÁ¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì, Àν¶¸°À» Åõ¿©ÇÑ´Ù.
°æ°ú/ÇÕº´Áõ ÀӽŠÁß Ç÷´çÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é žÆÀÇ Å«¸öÁõ ¹ß»ýÇϰí, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Á¦¿Õ Àý°³¼ú, ¼ö¼úÀû ºÐ¸¸, ¼â°ñ°ñÀý°ú ÆÈ½Å°æ¾ó±â ¼Õ»ó°ú °°Àº ºÐ¸¸¼Õ»ó, ½Å»ý¾Æ ÀúÇ÷´çÁõ µîÀ» ¾ß±â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Àӽżº ´ç´¢º´Àº ½Å»ý¾ÆÀÇ ÀúÇ÷´çÁõ, °íºô·çºóÇ÷Áõ, ÀúÄ®½·Ç÷Áõ µîÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½Ç ÀÔ¿øµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´ »ê¸ðÀÇ °æ¿ì, »êÈÄ¿¡µµ ´ç´¢º´ÀÌ Áö¼ÓµÉ °¡´É¼ºÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ ½ÄÀÌ, ¿îµ¿Á¶Àý, üÁßÁ¶Àý µî ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» °³¼±ÇؾßÇÑ´Ù.
¿¹¹æ¹æ¹ý ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
»ýȰ°¡À̵å ÀÚ°¡Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÅëÇØ º»ÀÎÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ÆÄ¾ÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
(Ç÷´çÁ¶Àý ¸ñÇ¥´Â °øº¹Ç÷´ç ≤ 95mg/dL, ½ÄÈÄ 1½Ã°£ Ç÷´ç ≤ 140mg/dL, ½ÄÈÄ 2½Ã°£ ≤ 120mg/dLÀÌ´Ù.)
½ÄÀÌ¿ä¹ý Á¤½Ä ¿µ¾ç»ç¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹Þ°í, üÁú·®Áö¼ö¿¡ µû¸¥ °³º°È­µÈ ½ÄÀÌ ¿ä¹ýÀ» ¹ÞÀ» °ÍÀ» ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ƿ¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇϸ鼭, Á¤»ó Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇϰí, ±â¾Æ¿¡ ÀÇÇÑ ÄÉÅæ»êÁõÀ» ¿¹¹æÇϸç, ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡°¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù.

Top